Strålebehandling mod vinterdepressionen
(Læsetid 3. minutter)
Med vinteren erfarer vi, hvordan vores omgivelser trækker vores humør ned. På denne fredag eftermiddag kan jeg i Århus bekræfte, at solen står højt på himlen, og den rent faktisk stadig er blå, nu når skyerne ikke dækker for den længere. Det kunne man nærmest have glemt ovenpå den danske vinters grå skyer og mørke, som bevæger sig ind i vores sind og påvirker humøret, energien, lysten og nærværet.
Det er desværre en betingelse for at leve i Danmark, at størstedelen af de vågne timer fra november til marts synes belagt med et dystert dække, der med øjnene er svært at penetrere. Vi indoptager verden med vores synssans og danner vores virkelighed. Så hvis virkeligheden er skabt af mørke og kulde, kan det ikke undre at vores indre tilstand tager samme farve.
I Danmark lider omkring 10-12 % af vinterdepression afhængigt af, hvem man spørger, hvor 4 % har alvorlige symptomer på vinterdepression. Selvom det ikke er en officiel diagnose i Danmark, er der bred erkendelse af, at vinterdepression eksisterer. Symptomerne på vinterdepression varierer i styrke, og vi kender dem måske alle i mere eller mindre grad. De er følgende:
- Mangel på energi
- Mere behov for at sove
- Man er nedtrykt
- Øget appetit – især for søde sager
- Man tager på
- Man undgår samvær med andre mennesker
- Mindre lyst til sex
(Kilde: Sundhed.dk)
Den begrænsede tilgang til lys har med andre ord stor indflydelse på, hvordan en betydelig del af befolkningen i Danmark har det. Det kan derfor være særlig svært at komme igennem vinteren, og derfor bliver solens komme en ren velsignelse fra oven. Lyset er energi. Selveste Superman får styrke af solen som planterne i haven og dyrene i skoven. Alt vågner fra dvale i takt med solens stråler og skaber livet omkring sig og for mennesker, der lider af vinterdepression, kan det måske føles som en genfødsel.
I december læste jeg et interview i Politiken med en kvinde, som lider af vinterdepression. Hun sagde blandt andet til Politiken: ”Vinteren er ufattelig svær at komme igennem. Det er, som om min krop er lettere, når det er sommer… så snart efteråret kommer kan jeg mærke, at jeg bliver overmandet af et begyndende tungsind og mismod. Det kommer snigende med årstiden, og så bliver alt bare værre.”
I den beskrivelse kan man mærke, hvordan sindstilstanden er ude af hendes hænder, og hvordan mørket langsomt og ubevidst kravler ind i hende og nærmest besætter kroppen, der bliver tung. Den bliver som årstiden, indtil den forsvinder.
Hun beskriver også, hvordan det er svært at acceptere, at det er hendes sindstilstand den tid på året, hvilket leder til selvkritik og ærgrelse. Her kommer hun dog med en selvkærlig løsning, som hun er ved at lære sig selv: ”Jeg skal jo lære at give mig selv det kram.”
Det betyder ikke, at depressionen går væk af det. Der kan være mange årsager til, at vi føler os deprimeret. Men solens lys kan måske inspirere os til, at vi kan give os selv et kram, måske særligt når solen står højt en forårsdag. Måske vi da bliver klar over, at den mørke tid har været særlig hård. Da kan vi give sig selv et kram og sige, ”Jeg klarede også denne vinters mørke. Nu vil jeg nyde lyset og livet.”
Og det statement er du ikke alene om. Bare se dig omkring. Se græsset der begynder at gro, blomsterne der blomstrer, sollyset på havoverfladen, gæsterne på byens caféer, motionisterne på cykelstierne og fortovet. Alt omkring os liver op takket være solens strålebehandling fra den blå himmel. Den kan vi takke for livet.
Hvis du mærker, at vinterens mørke har sat sig dybere i sindet, og det er svært at finde tilbage til balancen igen, så ved du, at du ikke behøver stå alene med det. Jeg arbejder dagligt med behandling af depression – herunder også vinterdepression – og hjælper mennesker med at genfinde fodfæste og håb i hverdagen.
Har du brug for en samtale om noget, der er svært i dit liv? Skriv til mig herunder eller ring på +45 61 45 40 71 og få en uforpligtende samtale på 15 minutter og hør, om jeg er den rette til at hjælpe dig.
/Jesper Munk Jakobsen