At bringe kroppen og nuet med i terapien
Min terapi er først og fremmest samtaleterapi – et møde, hvor ord, forståelse og nærvær skaber forandring.
Men nogle gange rækker ordene ikke helt. Vi kan tale os tæt på noget vigtigt, men stadig mærke, at vi ikke helt kan føle det.
Derfor inddrager jeg af og til kroppen som en del af terapien.
Mit arbejde bygger på intuition og kreativitet i nuet. Jeg følger ikke en fast metode eller skabelon, men mærker, hvad der er brug for i rummet.
Nogle gange bliver vi i samtalen. Andre gange kan en kort meditation eller en kropslig øvelse åbne noget, som tankerne ikke kan.
Meditation og åndedræt – at lande i nuet
I nogle sessioner starter vi med en kort meditation eller simple vejrtrækningsøvelser.
Det kan hjælpe dig med at falde til ro, mærke kroppen og blive mere til stede i rummet.
Når du trækker vejret roligt og retter opmærksomheden indad, begynder tankerne ofte at stilne, og du får kontakt til dig selv igen.
For mange bliver denne begyndelse et fundament – en oplevelse af at være landet, før vi taler om det, der fylder.
Det er her, mange opdager, hvordan ro og klarhed ikke skal tænkes frem, men kan mærkes i kroppen.
Du vil også opleve, at jeg undervejs i samtalerne kan inddrage korte øjeblikke med bevidst opmærksomhed på vejrtrækningen og kroppen – som en måde at vende tilbage til nuet.
Kropslig guidning – når kroppen har noget at fortælle
Vi mennesker prøver ofte at finde svar gennem tanken.
Men kroppen bærer på en anden form for viden – den viser os, hvor noget er uforløst, og hvor der er liv, spænding eller længsel.
I kropslig guidning arbejder vi med at lytte til kroppen, som den er lige nu.
Måske opdager du en knude i maven, en tyngde i brystet eller et sug i hjertet – og vi undersøger, hvad det kan handle om, uden at analysere det væk.
Det handler ikke om at præstere eller “gøre det rigtigt”, men om at være nysgerrig på, hvad kroppen prøver at fortælle.
Gennem denne form for guidning kan du erfare, at kroppen selv kan vise vej – til indsigt, lettelse og forløsning.
For mange bliver det en oplevelse af at komme “hjem” i sig selv – ud af hovedet og ind i kroppen, hvor livet leves.
Mindfulness og øvelser – redskaber til hverdagen
Nogle gange inddrager jeg små øvelser i mindfulness og nærvær.
Det kan være korte pauser med fokus på åndedræt, sanser eller kontakt til kroppen.
Formålet er at udvikle færdigheder, du kan tage med dig ud i hverdagen – især i situationer, hvor tanker, uro eller stress tager over.
Vi kan også arbejde med positionsøvelser, hvor vi stiller stole op og undersøger en problemstilling fra forskellige perspektiver.
Det kan give en ny forståelse og et nyt blik på en relation eller situation i dit liv.