Tankemylder
Når tankerne kører i ring, og hovedet aldrig finder ro
Når tankerne aldrig holder pause
Måske mærker du, at tankerne kører i ring i hovedet, selv når du prøver at slappe af. Du analyserer, forbereder, genafspiller og planlægger – uden at kunne stoppe. Selv i stille stunder er hovedet på arbejde.
Tankemylder kan føles som et konstant baggrundsstøj i sindet. Det dræner, forstyrrer søvnen og gør det svært at mærke dig selv. Selv når du prøver at tænke dig til ro, starter en ny strøm af tanker. Det kan opleves som at have et radioprogram kørende inde i hovedet, som du ikke kan slukke for.
Tankemylder kan også ofte opleves på følgende måder:
• Du mærker uro i kroppen og har svært ved at slappe af
• Du ligger vågen om natten med tanker, der gentager sig
• Du analyserer samtaler, beslutninger og situationer om og om igen
• Du bliver fanget i “hvad nu hvis”-tanker og bekymringer om fremtiden
• Du føler dig mentalt træt – som om hjernen aldrig får fri
Når tankemylder står på længe, mister vi evnen til at være til stede. Vi mærker ikke længere kroppen, følelserne eller omgivelserne – kun tankerne. Det kan skabe en følelse af afstand til livet og til sig selv. Du er ikke alene. Mange oplever, at tankerne tager over, når tempoet i livet er højt. Vi kommer til at leve i hovedet og vores tanker og mister kontakten til verden og livet udenfor.
Hvad du har brug for
Når tankerne fylder for meget, har du ikke brug for flere analyser eller løsninger – du har brug for ro.
Du har brug for et sted, hvor du kan give slip på kontrollen og begynde at mærke dig selv igen.
Det, du har brug for, er ikke at stoppe tankerne, men at ændre relationen til dem.
At lære at lade tankerne være der – uden at blive fanget i dem.
Når vi begynder at betragte tankerne i stedet for at være inde i dem, opstår der afstand.
Fra den afstand kan du begynde at finde klarhed, ro og nærvær.
Hvordan jeg arbejder
Hos mig får du et stille rum, hvor du kan give hovedet en pause og begynde at lande.
Vi starter med det, der fylder lige nu – og bevæger os derfra.
Jeg arbejder med psykoterapi og ACT, hvor vi øver at se tanker som tanker – ikke sandheder.
Du lærer at opdage, hvornår du bliver fanget i tankestrømme, og hvordan du kan vende tilbage til det, du mærker lige nu.
Jeg inddrager også kropslig guidning, fordi kroppen ofte ved, hvad hovedet ikke kan finde frem til.
Når du flytter opmærksomheden fra tanker til krop, kan nervesystemet falde til ro.
Du begynder at mærke, at du ikke er dine tanker – du har dem.
At skabe ro og klarhed
Tankemylder handler ikke kun om for mange tanker, men om for lidt plads.
Når vi hele tiden prøver at forstå, kontrollere og forudsige, mister vi kontakten til stilheden i os selv.
Når du begynder at give tankerne plads uden at følge dem, opstår der noget nyt: ro, tilstedeværelse og en følelse af at høre hjemme i dig selv.
Mindre tænkning, mere nærvær.
Hvis du ønsker at finde mere ro i hovedet og få mere kontakt til dig selv, kontakt mig – så finder vi ud af, hvor du kan begynde.