Overtænkning
Når tankerne kører i ring, og det bliver svært at træffe beslutninger
Hvordan opleves overtænkning?
Måske kender du følelsen af at tænke og analysere så meget, at du til sidst mister overblikket. Du vender og drejer alt igen og igen for at finde det rigtige svar – men ender med at føle dig mere forvirret end før.
Overtænkning kan vise sig på mange måder:
• Du bruger meget tid på at gennemgå samtaler eller beslutninger i dit hoved.
• Du prøver at forudse, hvad andre tænker eller vil sige.
• Du bliver usikker på, hvad du egentlig føler eller vil.
• Du mærker uro i kroppen, fordi tankerne aldrig holder pause.
Når vi bruger meget tid på at tænke og bekymre os, bliver vi udmattede og mister forbindelsen til os selv. Vi mister tilstedeværelsen og mærker ikke livet omkring os, fordi vi hele tiden er i hovedet.
Det kan føles magtesløst – som om tankerne styrer, og vi ikke har noget valg.
Måske kan du genkende nogle af disse tanker:
“Jeg kan ikke stoppe mine tanker – de kører i ring hele tiden.”
“Jeg har svært ved at træffe beslutninger, fordi jeg vender og drejer alt.”
“Jeg tænker meget over, hvad andre mener om mig.”
“Jeg prøver at tænke mig frem til, hvad jeg kan gøre for at finde ro.”
Hos mig arbejder vi med, hvordan du kan lade tankerne være der – uden at de fylder hele rummet.
Når du lærer at give tankerne plads uden at lade dem styre, bliver der mere ro, nærvær og frihed til at leve livet nu og her.
Når tankerne tager over
Overtænkning føles nogle gange som et forsøg på at forstå sig selv og verden – men under overfladen ligger ofte frygten for at tage fejl eller miste kontrol. Vi prøver at tænke os til tryghed, men tankerne bliver i stedet en spiral, der trækker os længere væk fra nuet.
Det kan føles, som om hovedet konstant er på overarbejde. Små valg kan blive store dilemmaer, og selv simple situationer føles udmattende. Overtænkning kan dræne energien og skabe en oplevelse af afstand til både følelser, intuition og krop.
I længden kan det forhindre dig i at leve det liv, du ønsker – fordi du bliver fanget i overvejelse i stedet for handling.
Hvorfor sker det?
Overtænkning opstår ofte som en strategi for at håndtere usikkerhed og følelser. Hjernen forsøger at beskytte os mod ubehag ved at tænke alt igennem på forhånd.
Men tankerne kan ikke skabe den tryghed, vi længes efter. Den findes ikke i hovedet – men i kroppen og i nuet.
I et samfund med højt tempo og krav om at præstere bliver mange af os fanget i hovedet. Vi vurderer, planlægger, analyserer og sammenligner – men mister samtidig kontakten til, hvordan vi egentlig har det.
Når alt foregår oppe i tankerne, mister vi forbindelsen til det, der kan give os ro: kroppen, nuet og det levede liv.
Hvordan kan jeg hjælpe dig?
Hos mig handler det ikke om at stoppe tankerne med vilje, men om at ændre din relation til dem. Sammen udforsker vi, hvordan overtænkningen viser sig i dit liv, og hvad den prøver at beskytte dig imod.
Med samtaleterapi og ACT øver vi at betragte tankerne udefra – som mentale fænomener, ikke som sandheder. Du lærer at opdage, når du er fanget i hovedet, og hvordan du kan vende tilbage til kroppen og det, der er lige nu.
Jeg inddrager også kroppen gennem kropslig guidning. Når du flytter opmærksomheden fra hovedet til kroppen, kan du mærke en naturlig ro og fornemme dine grænser og behov. På den måde bliver kroppen en vejviser, hvor tankerne kan falde til ro.
Vi arbejder med at finde balancen mellem refleksion og nærvær: at bruge tankerne, når de er hjælpsomme – og give slip, når de bliver for meget.
At finde ro og nærvær
Ro opstår ikke af at tænke mere – men af at tænke mindre.
Når du lærer at se dine tanker som tanker, mister de magten til at styre dig. Du kan begynde at handle ud fra værdier og følelser i stedet for frygt og tvivl.
Overtænkningen slipper sit greb, når du tør være i uvished uden hele tiden at skulle forstå alt. Derfra kan du mærke mere lethed, handlekraft og klarhed i dit liv.
Mindre tænkning, mere nærvær.
Tag det første skridt
Du behøver ikke blive ved med at kæmpe med tankerne alene. Sammen kan vi finde en vej, hvor du får mere ro i sindet, mere tillid til dig selv – og mere plads til at leve livet, som du ønsker.