Depression
Når livet føles tungt, tomt og uden retning
Når glæden forsvinder
Måske mærker du, at det hele føles tungt. Det, der før gav mening, gør det ikke længere. Du står op, men føler dig træt, før dagen begynder. Det kan være svært at finde energi, lyst eller håb – og selv små ting kan føles uoverskuelige.
For nogle viser depression sig som tristhed og gråd, for andre som tomhed eller følelsen af at være afskåret fra sig selv. Du kan have svært ved at mærke dine følelser, eller måske mærker du dem så intenst, at det bliver overvældende.
Depression handler sjældent kun om at være ked af det. Det handler om at have mistet kontakten – til sig selv, til kroppen og til det, der engang føltes meningsfuldt.
Hvordan depression kan vise sig
Depression viser sig forskelligt fra person til person, men nogle af de mest almindelige tegn kan være:
• En konstant træthed eller manglende energi.
• En følelse af tomhed eller meningsløshed.
• Tanker som “jeg er ligegyldig” eller “det bliver aldrig bedre”.
• Vanskeligheder ved at mærke glæde, selv i det, du plejede at holde af.
• En indre kritisk stemme, der siger, at du burde tage dig sammen.
Depression påvirker både tanker, krop og følelser. Søvnen ændrer sig, appetitten forsvinder, og kroppen føles tung og urolig. Mange oplever også skyld eller skam over ikke at kunne “komme videre”, selvom de prøver.
Hvorfor sker det?
Depression har sjældent én årsag. Den kan opstå efter tab, stress eller perioder med stort pres, men også som en langsom udmattelse over tid.
Ofte er det et tegn på, at du har båret for meget – uden at få plads til at mærke, hvad det gør ved dig.
Når tanker om håbløshed og utilstrækkelighed fylder, begynder vi at trække os fra det, der engang betød noget. Det er en måde at beskytte sig på – men tilbagetrækningen skaber samtidig afstand til livet og forstærker følelsen af isolation.
Mange forsøger at tænke sig ud af depressionen, men tankerne kan ikke skabe den forandring, vi længes efter. Tværtimod kan de gøre os mere fangede i analysen og i alt det, der ikke fungerer.
Hvordan kan jeg hjælpe dig?
Hos mig møder du et trygt og roligt rum, hvor du ikke skal præstere eller forklare dig.
Vi arbejder ikke på at få dig til at “tænke positivt”, men på at forstå, hvad der sker i dig – og skabe plads til det, der er.
Med samtaleterapi og ACT udforsker vi, hvordan dine tanker og følelser hænger sammen. Du lærer at se de selvkritiske tanker udefra og opdage, at du ikke er dem. Samtidig øver vi at mærke kroppen og lade opmærksomheden falde til ro.
Jeg inddrager kroppen gennem kropslig guidning, når det er hjælpsomt. Når du begynder at mærke kroppen, kan du også begynde at mærke dig selv igen – uden at analysere, bare være til stede.
At genfinde kontakten til livet
At komme ud af depression handler ikke om at presse sig selv til at få det bedre, men om at skabe kontakt til det liv, der allerede findes i dig – selv når du ikke kan mærke det endnu.
Når du begynder at se dine tanker for, hvad de er, og lytter mere til kroppen end til selvkritikken, kan der opstå små øjeblikke af ro, nærvær og tillid.
Det er herfra forandring begynder – stille, men ægte.
Mindre tænkning, mere nærvær
Du kan kontakte mig på telefon +45 61454071 eller på mail jespermunkjakobsen@outlook.dk